दिल्ली में जहरीले AQI से सुरक्षित रहने के आसान उपाय

दिल्ली में इस समय एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) की स्थिति बेहद चिंताजनक है। जहरीली वायु के प्रभावों से बचने के लिए हमें कुछ खास कदम उठाने की आवश्यकता है। एक अनुभवी कार्डियोलॉजिस्ट ने इस विषय पर अपने अनुभव के आधार पर कुछ सरल लेकिन प्रभावी उपाय बताए हैं, जिन्हें अपनाकर हम इस समस्या से बच सकते हैं।

दिल्ली में हाल के महीनों में वायु प्रदूषण का स्तर काफी बढ़ गया है, जिससे कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याएँ उत्पन्न हो रही हैं। ऐसे में, हमें अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना होगा।

1. बाहर जाने से बचें: जब AQI स्तर बहुत ज्यादा हो, तो कोशिश करें कि बाहर न जाएं। यदि जरूरी हो, तो पीएम 2.5 या एन95 मास्क का उपयोग करें।
2. घर के अंदर रहें: प्रयास करें कि ज्यादा से ज्यादा समय घर के अंदर बिताएं। अगर आपके घर में एयर प्यूरीफायर है, तो उसे ऑन रखें। घर के दरवाजे और खिड़कियाँ बंद रखें ताकि प्रदूषित हवा अंदर न आ सके।
3. स्वस्थ आहार अपनाएं: अपनी डाइट में फलों और हरी सब्जियों को शामिल करें। विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर भोजन आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बनाएगा।
4. हाइड्रेटेड रहें: पानी पीना न भूलें। अच्छी मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर में टॉक्सिन्स बाहर निकलने में मदद मिलेगी।
5. व्यायाम का ध्यान रखें: घर के अंदर हल्के व्यायाम करें। योगा और मेडिटेशन मानसिक तनाव को कम करने में मदद करेंगे।
6. नियमित स्वास्थ्य जांच: अगर आपको सांस लेने में परेशानी हो रही है या कोई अन्य समस्या महसूस हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच कराना भी आवश्यक है।

विशेषज्ञों का मानना है कि जागरूकता और सही जानकारी के माध्यम से हम वायु प्रदूषण के खतरे को कम कर सकते हैं। अगर आप इन सरल उपायों को अपने जीवन में शामिल करते हैं, तो आप दिल्ली की जहरीली हवा से सुरक्षित रह सकते हैं। याद रखें, आपकी सेहत सबसे पहले है।