दिल्ली के जहरीले वातावरण से बचने के लिए विशेषज्ञ के सुझाव

दिल्ली में प्रदूषण का स्तर दिन-ब-दिन बढ़ता जा रहा है, खासकर सर्दी के मौसम में. हाल ही में, एक प्रसिद्ध कार्डियोलॉजिस्ट ने अपने 40 वर्षों के अनुभव के आधार पर कुछ महत्वपूर्ण सुझाव साझा किए हैं, जो इस जहरीले स्थिति में हमें सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।

जब एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) बहुत ज्यादा हो जाता है, तो यह हमारी सेहत के लिए बेहद हानिकारक साबित हो सकता है। डॉ. शर्मा का सुझाव है कि हमें अपने बाहर निकलने के समय का ध्यान रखना चाहिए। जब AQI बहुत खराब हो, तो सुबह या शाम के बजाय दोपहर में बाहर जाना बेहतर होता है। इस समय हवा में प्रदूषण की मात्रा कम होती है।

यदि आपको बाहर जाना अनिवार्य है, तो अच्छी गुणवत्ता वाली नाक और मुँह पर पहनने वाली मास्क का उपयोग करें, जो PM2.5 और अन्य कणों को रोकने में मदद करते हैं। घ outdoor activities को सीमित करना चाहिए और पार्कों या खुले क्षेत्रों में जाने से बचना चाहिए।

इसके अलावा, सर्दियों में घर के अंदर भी समय बिताते समय एहतियात बरतना जरूरी है। घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करना और नियमित रूप से खिड़कियाँ खोले रखना, ताकि घर में ताजा हवा आ सके, आवश्यक हो जाता है। डॉ. शर्मा ने यह भी कहा कि ताजगी और पोषण से भरपूर आहार लें। हरा सब्जियाँ, फल और अनाज से भरपूर भोजन से आपके शरीर की क्षमता इम्यूनिटी बढ़ेगी।

वहीं, जलने वाले पदार्थों से निकले धुएं से बचने के लिए धूम्रपान बंद करने और शौचालयों में जलने वाली वस्तुओं को उपयोग करने से बचना चाहिए क्योंकि यह हवा को और भी प्रदूषित करता है। नमक वाला पानी पीने का भी सुझाव दिया गया है। इससे जिगर और फेफड़ों को लाभ मिलता है।

वे बताते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य का भला रखने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करना चाहिए। क्यूंकि तनाव भी आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है।

दिल्ली में जहरीली हवा से निपटने के लिए ये उपाय आपकी सेहत को बनाए रखने में सहायक साबित हो सकते हैं। याद रखें, सावधानी हटी, तो दुर्घटना घटी! इसलिए अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता दें और किसी भी प्रकार के प्रदूषण के खतरे को गंभीरता से लें।